Pada era new normal atau kenormalan yang baru ini para mama gandes mulai diperbolehkan untuk melakukan aktivitas seperti biasa, namun tetap harus mematuhi berbagai protokol kesehatan baru yang sudah ditetapkan seperti mencuci tangan, social distancing, dan juga memakai masker atau face shield di manapun dan kapanpun. Tentunya menjaga kesehatan di era new normal juga penting guna terhindar dari paparan virus corona.
- Menjaga Kebersihan
Penting menjaga kebersihan diri atau sanitasi hygiene. selalu gunakan handsanitiser atau cuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Gunakan selalu masker ketika keluar rumah, gunakan masker yang telah di anjurkan, para mama gandes bisa gunakan masker kain yang dapat menahan partikel udara 70%.
Selain menjaga kebersihan diri para mama gandes juga harus menjaga kebersihan benda-benda yang ada di sekitar, semprotkan cairan antiseptik kebenda yang sering di sentuh seperti gagang pintu dan keran. Bersihkan rumah sesering mungkin dan hindari kontak dengan hewan peliharan juga.
- Rajin berolahraga dan sebisa mungkin di rumah aja
Agar daya tahan tubuh meningkan dan tubuh juga sehat sebaiknya para mama gandes lakukan olahraga ringan. Walaupun sudah boleh beraktivitas di luar, sebaiknya tetap lakukan aktivitas olahraga di rumah 3 kali seminggu selama 30 menit atau lebih supaya lebih produktif. Olahraga dirumah meminimalisir untuk bertemu dengan orang lain sehingga menguragi resiko terkena COVID-19.
- Selalu beraktivitas sesuai prosedur yang tersedia
Walaupun telah berlakunya new normal , bukan berarti para mama gandes sudah bebas beraktivitas di tempat umum. Prosedur yang sudah di tetapkan harus tetap di patuhi agar menghambat penyebaran dan berkembangnya COVID-19. Ikuti Aturan kesehatan tempat sanggar kita, transportasi umum dan tempat lainnya. Selalu gunakan masker saat berada di luar ruangan dan hindari tempat ramai.
- Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Cukupi tubuh para mama gandes dengan mengkonsusmi karbohidrat dan protein secukupnya, serta serat seperti buah dan sayur. Sekarang kita bisa membeli bahan masakan dari online, selain lebih peraktis belanja online juga mengurangi resiko terkena COVID-19.
- Selalu menjaga Pola tidur
Menjaga pola tidur sangat penting agar tubuh dapat beristirahat dengan baik dan bangun dengan kondisi tubuh prima. Pola tidur yang buruk dan tidak teratur dapat memicu berbagai gangguan penyakit karena melemahnya regenerasi dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa hal yang bisa dilakukan para mama gandes guna beradaptasi dengan kehidupan new normal. Jika sistem imun terjaga, maka kita bisa tetap terus sehat dan beraktivitas sehari-hari di tengah era new normal ini. Selain itu, pastikan juga Selalu ikuti protokol yang di anjurkan pemerintah . Hindari keramaian dan tempat umun sebisa mungkin dan lakukan kegiatan atau aktivitas sesuai prosedur.
PHOTO CREDIT : Ilustrasi 5 Tips Menjaga Kesehatan Di Era New Normal. FILE/DOK/PHOTO Sanggar Gandes Pamantes
